প্রাকৃতিক মিষ্টি ফল কলা পাওয়া যায় সারা বছরই। এটি যেমন খেতে সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিকরও বটে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই কলা খেলে বেশ কিছু উপকারিতা মিলবে। আবার কিছু অসুবিধার সম্মুখীনও হতে পারেন। জেনে নিন বিস্তারিত।
খালি পেটে কলা খেলে যেসব উপকার পাবেন
- কলায় ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, যা দ্রুত শক্তি প্রদান করে। তাই এটি ওয়ার্কআউট বা ব্যস্ত দিনের আগে সকালের নাস্তা হিসেবে খাওয়ার জন্য দুর্দান্ত।
- কলা পটাশিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস। পটাশিয়াম পেশীর সঠিক কার্যকারিতা, রক্তচাপ বজায় রাখা এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। রাতের ঘুমের পর শরীরে পটাশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে সকালে খেতে পারেন কলা।
- কলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা সুস্থ হজমে সাহায্য করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে।
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে মুক্তি দিতে পারে কলা। কারণ কলা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড যা পাকস্থলীর অম্লতা নিরপেক্ষ করতে পারে।
সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- কলার গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ, যা খালি পেটে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। এই দ্রুত বৃদ্ধি প্রায়শই দ্রুত হ্রাস পায়, যার ফলে আপনি আবার ক্লান্ত এবং ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন।
- কলায় প্রোটিন এবং ভালো চর্বি কম থাকে। তাই শুধু কলা সুষম পুষ্টি দিতে পারে না।
- প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবার থাকে কলায়। কারোর কারোর ক্ষেত্রে খালি পেটে কলা খেলে পেট ফাঁপা বা হালকা অস্বস্তি বোধ হতে পারে।
জেনে নিন
বাদাম বা বীজ রাখুন কলার সঙ্গে। বাদাম, আখরোট বা চিয়া বীজের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করা হলে কলার প্রাকৃতিক চিনির বিরুদ্ধে ভারসাম্য তৈরি সম্ভব হবে। দইয়ের সাথে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে কলা।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
