আম্বানি পরিবারের অনুষ্ঠান মানেই চোখ ধাঁধানো সাজপোশাক, সাথে নামিদামি তারকাদের আনাগোনা। তবে এত এত তারকাদের মাঝেও আলাদাভাবে নজর কাড়েন ৬০ বছর বয়সী নীতা আম্বানি। রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন, ধীরুভাই আম্বানি ইন্টারন্যাশনাল স্কুলের প্রতিষ্ঠাতা এবং রিলায়েন্স ইন্ডাস্ট্রিজের পরিচালক তিনি। ভারতীয় ধনকুবের, এশীয়ার শীর্ষ ধনী, রিলায়েন্স ইন্ডাস্ট্রিজ লিমিটেডের চেয়ারম্যান ও ব্যবস্থাপনা পরিচালক মুকেশ আম্বানির স্ত্রী নীতা আম্বানি দারুণ গ্ল্যামারাস এখনও। ফিটনেস ও সৌন্দর্যে তিনি কোনও তারকার চেয়ে কোনও অংশে কম নন। কীভাবে তিনি এখনও তারুণ্য ধরে রেখেছেন সে বিষয়ে আগ্রহ অনেকেরই। জেনে নিন নীতা আম্বানির কিছু ফিটনেস টিপস।
- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার থাকে নীতার ডায়েট চার্টে। সুষম খাবারে অভ্যস্ত তিনি।
- সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানির লেবু মিশিয়ে খান নীতা। এটি মেটাবোলিজম বাড়ায় ও শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
- দিনের শুরুতে অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটেন নীতা।
- বিটরুট, বাদাম ও জুস দিয়ে সকালের নাশতা সারেন তিনি। বিটরুট অ্যান্টি অক্সিডেন্টের দারুণ উৎস। বাদামে রয়েছে শরীরের জন্য উপকারী ফ্যাট। বিটরুট দিনে দুইবার খাওয়ার চেষ্টা করেন নীতা। এতে ত্বকও উজ্জ্বল থাকে।
- প্রসেস করা খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলেন নীতা। খান না চিনিও।
- নিয়মিত ইয়োগা করেন নীতা আম্বানি। এতে মানসিক ও শারীরিকভাবে ফিট থাকতে পারেন তিনি।
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি খান নীতা। খান ডাবের পানিও। এতে শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম করেন নীতা। কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ ও সাঁতার তাকে ফিট থাকতে সাহায্য করে।
- সবুজ শাকসবজি খেতে পছন্দ করেন নীতা। ভিটামিন কে, ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন বি–জাতীয় খাবার নিয়ম করে খান তিনি। রাতের খাবারে তার জন্য থাকে বিশেষ শাকসবজির স্যুপ। শাকসবজির সালাদ, ফলমূল ও স্যুপ দিয়েই সারেন রাতের খাবার।
- বাইরের খাবার এড়িয়ে চলেন নীতা। ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবারই তার পছন্দ।
তথ্যসূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
