নিয়ম মেনে খাচ্ছেন, তারপরেও পেটের মেদ কমার নামই নেই! অনেক কারণে সুষ্ঠু ডায়েটের পরও বাড়তে পারে পেটের মেদ। জেনে নিন মেদ প্রয়োজনীয় কিছু টিপস।
- আপনার জীবনে স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তা বেশি? তাহলে এটাও হতে পারে মেদ বাড়ার অন্যতম কারণ। মানসিক অশান্তি বা দুশ্চিন্তার কারণে এক ধরনের হরমোন রিলিজ হয় শরীরে যা মেদ বাড়ার কারণ। প্রতিদিন মেডিটেশন করার জন্য বা নিজের জন্য খানিকটা সময় রাখুন, ফুরফুরে থাকুন। স্বাস্থ্যও থাকবে ভালো।
- বাজার থেকে না ফলের রস খাবেন না। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা পেটের মেদ বাড়ার অন্যতম কারণ।
- নিয়মিত ঘুম হচ্ছে তো? অনিদ্রা কিন্তু পেটের মেদ বাড়িয়ে দেয় দ্রুত! প্রতিদিন রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- সকালের নাস্তা মিস করবেন না ভুলেও! এটি অনেকাংশে দায়ী বাড়তি মেদের জন্য। সকালে ভারি নাস্তা খান। সারাদিন থাকতে পারবেন প্রাণবন্ত।
- খাদ্য তালিকায় স্বাস্থ্যকর ফ্যাটজাতীয় খাবার যেমন অলিভ অয়েল, নারকেল তেল কিংবা অ্যাভোকাডো রাখুন। এগুলো অনেক সময়ের জন্য পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে।
তথ্য: ফেমিনা ডট ইন
