শরীরের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন সি। আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে। জেনে নিন কোন কোন লক্ষণে বুঝবেন এই ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে শরীরে।
- কাটাছেঁড়া শুকাতে সময় লাগছে? এটি ভিটামিন সি ঘাটতির বড় লক্ষণ।
- ভিটামিন সি ত্বকের কোলাজেনের উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে ত্বক আর্দ্র থাকে। ভিটামিন সি কমে গেলে ত্বক ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে যায়।
- সহজে সর্দি কাশিতে আক্রান্ত হওয়াও ভিটামিন সি কমে যাওয়ার লক্ষণ। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সর্দি কাশি তাড়াতাড়ি সারিয়ে দেয়। এর অভাবে রোগ সহজে সারতে চায় না।
- চুল ভেঙে যাওয়া ও রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে শরীরে ভিটামিন সি এর পরিমাণ কমে গেলে।
- ভিটামিন সি শরীরে কম থাকলে ফ্যাট শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে না। তাই এর অভাব হলে দ্রুত ওজন বাড়তে থাকে।
- ভিটামিন সি কমে গেলে বিষণ্ণতার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
- দাঁতের মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়া ভিটামিন সি কমে যাওয়ার লক্ষণ।
- আয়রন কমে যাওয়া বা রক্তশুন্যতা দেখা দিতে পারে এই ভিটামিনের অভাবে।
- জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
তথ্য: হেলথলাইন