X
শনিবার, ১০ এপ্রিল ২০২১, ২৭ চৈত্র ১৪২৭

সেকশনস

প্রোটিন পাবেন যেসব সবজিতে

আপডেট : ০১ ফেব্রুয়ারি ২০২১, ২১:৪৯

মাছ-মাংসের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের সবজি থেকেও পেতে পারেন প্রোটিন। এগুলো খেলে প্রোটিনের পাশাপাশি পূরণ হবে ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ও নানা রকম মিনারেলের চাহিদাও। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস কী কী জেনে নিন।  

  • একটি মাঝারি সাইজের সেদ্ধ আলু থেকে ৩ গ্রাম প্রোটিন, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি ও ফাইবার পাবেন।
  • ব্রকোলিতে পাবেন প্রোটিন ও ফাইবার।
  • ক্যালোরি না বাড়িয়েই প্রোটিনের জোগান দেবে ফুলকপি। ১০০ গ্রাম ফুলকপি থেকে পাওয়া যায় ২৫ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়া ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, আয়রন ও ম্যাংগানিজেরও চমৎকার উৎস সবজিটি।
  • ১০০ গ্রাম মাশরুম থেকে পাওয়া যায় ৪ গ্রাম প্রোটিন।
  • পালং শাকে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন বি।
  • ভুট্টাতে পাবেন প্রোটিন ও ফাইবার।
  • আধা কাপ মটরশুঁটিতে রয়েছে ৪ গ্রাম প্রোটিন। এছাড়া ভিটামিন এ, ফাইবার ও পটাসিয়ামের উৎস এটি।
/এনএ/

সম্পর্কিত

লক্ষণগুলো আছে? তারমানে লং কোভিডে ভুগছেন

লক্ষণগুলো আছে? তারমানে লং কোভিডে ভুগছেন

পানিশূন্যতা রোধে খান এগুলো

পানিশূন্যতা রোধে খান এগুলো

তরমুজের যত উপকার

তরমুজের যত উপকার

অর্গানিক খাবেন নাকি হাইব্রিড?

অর্গানিক খাবেন নাকি হাইব্রিড?

এই গরমে কাঁচা আমের শরবত খাবেন কেন?

এই গরমে কাঁচা আমের শরবত খাবেন কেন?

গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে বাঁচতে অভ্যাসগুলো বাদ দিন

গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে বাঁচতে অভ্যাসগুলো বাদ দিন

ওজন কমানোর জন্য ৫ খাবার

ওজন কমানোর জন্য ৫ খাবার

করোনাভাইরাসের নতুন প্রজাতি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর

করোনাভাইরাসের নতুন প্রজাতি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর

তরমুজের সাদা অংশ ফেলে দিচ্ছেন না তো?

তরমুজের সাদা অংশ ফেলে দিচ্ছেন না তো?

সকাল সাড়ে আটটার পর নাস্তা করলেই যে বিপদে পড়বেন

সকাল সাড়ে আটটার পর নাস্তা করলেই যে বিপদে পড়বেন

চল্লিশের পর পাতে থাকুক এসব ভিটামিন

চল্লিশের পর পাতে থাকুক এসব ভিটামিন

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় কাঁচা মরিচ

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় কাঁচা মরিচ

সর্বশেষ

বিউগলের সুরে নিভলো গেমসের মশাল

বিউগলের সুরে নিভলো গেমসের মশাল

বিয়েতে ছবি তোলা কেন্দ্র করে সংঘর্ষ, আহত ৩০

বিয়েতে ছবি তোলা কেন্দ্র করে সংঘর্ষ, আহত ৩০

ম্যানসিটিকে হারিয়ে দিলো ১০ জনের লিডস

ম্যানসিটিকে হারিয়ে দিলো ১০ জনের লিডস

পারমাণবিক বোমা তৈরিতে আরও একধাপ এগিয়ে গেলো ইরান

পারমাণবিক বোমা তৈরিতে আরও একধাপ এগিয়ে গেলো ইরান

যশোরে করোনায় আ. লীগ নেতার মৃত্যু

যশোরে করোনায় আ. লীগ নেতার মৃত্যু

কেন বলা যাবে না ‘বঙ্গবন্ধু স্বাধীনতা ঘোষণা করেননি’

কেন বলা যাবে না ‘বঙ্গবন্ধু স্বাধীনতা ঘোষণা করেননি’

আরও ১০ হাজার কোটি টাকার প্রণোদনা চান গার্মেন্ট ব্যবসায়ীরা

আরও ১০ হাজার কোটি টাকার প্রণোদনা চান গার্মেন্ট ব্যবসায়ীরা

সবচেয়ে ভালো টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ করবে ভারত, সৌরভের ঘোষণা

সবচেয়ে ভালো টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ করবে ভারত, সৌরভের ঘোষণা

গাঁজা-ইয়াবা এনে ঢাকায় বিক্রি করতেন তারা

গাঁজা-ইয়াবা এনে ঢাকায় বিক্রি করতেন তারা

বারবার আদালত অবমাননার রুল ইস্যু করতে হবে কেন: প্রধান বিচারপতি

বারবার আদালত অবমাননার রুল ইস্যু করতে হবে কেন: প্রধান বিচারপতি

ব্লক প্রটেকশনের কাছেই অবৈধ ড্রেজারে বালু উত্তোলন!

ব্লক প্রটেকশনের কাছেই অবৈধ ড্রেজারে বালু উত্তোলন!

ইমরান খানের ধর্ষণ মন্তব্য, ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে পাকিস্তানে বিক্ষোভ

ইমরান খানের ধর্ষণ মন্তব্য, ক্ষমা চাওয়ার দাবিতে পাকিস্তানে বিক্ষোভ

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

লক্ষণগুলো আছে? তারমানে লং কোভিডে ভুগছেন

লক্ষণগুলো আছে? তারমানে লং কোভিডে ভুগছেন

পানিশূন্যতা রোধে খান এগুলো

পানিশূন্যতা রোধে খান এগুলো

তরমুজের যত উপকার

তরমুজের যত উপকার

অর্গানিক খাবেন নাকি হাইব্রিড?

অর্গানিক খাবেন নাকি হাইব্রিড?

এই গরমে কাঁচা আমের শরবত খাবেন কেন?

এই গরমে কাঁচা আমের শরবত খাবেন কেন?

গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে বাঁচতে অভ্যাসগুলো বাদ দিন

গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে বাঁচতে অভ্যাসগুলো বাদ দিন

ওজন কমানোর জন্য ৫ খাবার

ওজন কমানোর জন্য ৫ খাবার

করোনাভাইরাসের নতুন প্রজাতি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর

করোনাভাইরাসের নতুন প্রজাতি সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন এবং উত্তর

তরমুজের সাদা অংশ ফেলে দিচ্ছেন না তো?

তরমুজের সাদা অংশ ফেলে দিচ্ছেন না তো?

সকাল সাড়ে আটটার পর নাস্তা করলেই যে বিপদে পড়বেন

সকাল সাড়ে আটটার পর নাস্তা করলেই যে বিপদে পড়বেন

Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.
© 2021 Bangla Tribune