X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

সীমাহীন স্ট্রেস! কীভাবে সামলাবেন জেনে নিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৫ মার্চ ২০২০, ১৭:০৮আপডেট : ০৫ মার্চ ২০২০, ১৭:০৮
image

প্রতিটি বয়সেই নানা ধরনের মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ভর করে জীবনে। সেটা কখনও পড়াশোনার কারণে, কখনও সম্পর্কের রসায়ন নিয়ে। অন্যের প্রত্যাশাও কখনও কখনও চাপ হয়ে জেঁকে বসে মনে। এমন সব স্ট্রেস নিয়ে পথচলা অনেকের জন্যই বেশ কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিছু বিষয়ের উপর গুরুত্ব দিলে এই কাজটি কিন্তু বেশ সহজ হয়ে যাবে আপনার জন্য।

সীমাহীন স্ট্রেস! কীভাবে সামলাবেন জেনে নিন
নিজেকে গুরুত্ব দিন
অতি ব্যস্ততার মধ্যে থেকে নিজেকেই হয়তো সময় দেওয়া হয় না। এই কারণেও কিন্তু স্ট্রেস বাড়ে প্রচুর। দিনের খানিকটা অংশ কেবল নিজেকে দিন। এই সময়ে যা করতে ভালো লাগে সেটা করুন। নিজের পছন্দের চা বা কফি খেতে খেতে প্রিয় বইটি পড়ুন বা গান শুনুন।
প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান
সবুজের স্পর্শ কিন্তু কমাতে পারে স্ট্রেস। নিজের বাগান থাকলে পরিচর্যা করুন নিয়মিত। বিকেলটা এখানে কাটান। হাঁটার অভ্যাস করতে পারলে ভীষণ ভালো হয়। সকাল সকাল হেঁটে আসুন পার্ক থেকে। মন সতেজ থাকবে।
মেডিটেশন
স্ট্রেস কমানোর জন্য মেডিটেশনের কোনও বিকল্প হয় না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার নিয়ম করে খানিকক্ষণ মেডিটেশন করুন। এই সময় হালকা কোনও মিউজিকও শুনতে পারেন। মনকে শান্ত রাখলে স্ট্রেস অনেকটাই দূর হবে। 
নিজের সঙ্গে কথা বলুন
সবসময় নিজেকে বোঝান যে জীবনে অনেক দুঃসময় আসে, আবার সেটা কেটেও যায়। অহেতুক চিন্তা শুধু শরীর এবং মনকেই খারাপ করবে। পরিস্থিতি বদলাতে না। তাই ধৈর্য্য ধরার বিকল্প নেই।

/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!