X
শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪
১৫ চৈত্র ১৪৩০

হার্ট ভালো রাখতে কিছু পরামর্শ

হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা উল্লেখযোগ্য হারে বাড়ছে রোজই। অনেকক্ষেত্রেই বংশগত কারণে হার্টের সমস্যা দেখা দিলেও সঠিক চিকিৎসা এবং লাইফস্টাইলের মাধ্যমে কিন্তু তা প্রতিরোধযোগ্য।

লাইফস্টাইল ডেস্ক
০৪ মার্চ ২০২১, ১৭:৫৭আপডেট : ০৪ মার্চ ২০২১, ১৭:৫৭

হার্টের সমস্যার মূলে রয়েছে ধূমপান, অতিরিক্ত স্ট্রেস, শরীরচর্চার অভাব ইত্যাদি নানা কারণ। অতিরিক্ত ফ্যাটজাতীয় খাবার খেলে ধমনীর গায়ে সেই ফ্যাট জমতে শুরু করে। ফলে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। অনেকক্ষেত্রে ধমনীতে রক্ত জমাট বেঁধে সৃষ্টি করে হার্ট অ্যাটাকের। সঠিক খাবার ধমনী পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোলেস্টেরল জমতে বাধা দেয়। ফলে হার্ট থাকে সুস্থ। জেনে নিন কিছু পরামর্শ।

  • দৈনন্দিন ডায়েটের অন্তত ২৫ শতাংশ সবজি রাখুন। সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
  • হোলগ্রেন সিরিয়াল যেমন গম, ব্রাউন রাইস ইত্যাদি বেশি করে খান।
  • কয়েক ধরনের ফল খান প্রতিদিন।
  • ভাজা খাবার, ময়দাযুক্ত খাবার ও মিষ্টি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারন এই ধরনের খাবার পরবর্তীকালে ফ্যাটে রূপান্তরিত হয়।
  • প্রতিদিন এক গ্লাস করে টাটকা সবজির রস খেতে পারেন। সবুজ সবজির রস যকৃতের জন্য ভালো। আর যকৃতই ফ্যাট হজম করতে সাহায্য করে। তাই যকৃৎ ভাল থাকলে ফ্যাট হজমও ভালো হয়।
  • প্রতিদিন ২ কোয়া রসুন কুচি করে খেতে পারেন। রসুন ভ্যাসোডায়ালেটর, অর্থাৎ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যানসার প্রতিরোধ করতে এবং রক্ত তরল রাখতেও সাহায্য করে।
  • পেঁয়াজ, আদা, কালো মাশরুম, রসুন এবং গ্রিন টি রাখুন ডায়েট চার্টে। এগুলো রক্ত জমাট বাঁধতে দেয় না।
  • সেদ্ধ ছোলা খেতে পারেন সামান্য অলিভ অয়েল এবং পেঁয়াজ মিশিয়ে।
  • প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
/এনএ/
সম্পর্কিত
সর্বশেষ খবর
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
ডিভোর্স দেওয়ায় স্ত্রীকে কুপিয়ে নিজেও আত্মহত্যার চেষ্টা করেন স্বামী
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
এক সপ্তাহের মাথায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে আরেকজন নিহত
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
‘উচিত শিক্ষা’ দিতে পঙ্গু বানাতে গিয়ে ভাইকে হত্যা
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে মানবাধিকার উইং চালুর পরামর্শ সংসদীয় কমিটির
সর্বাধিক পঠিত
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
অ্যাপের মাধ্যমে ৪০০ কোটি টাকার রেমিট্যান্স ব্লক করেছে এক প্রবাসী!
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
নিউ ইয়র্কে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত, যা জানা গেলো
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
বিএনপির ইফতারে সরকারবিরোধী ঐক্য নিয়ে ‘ইঙ্গিতময়’ বক্তব্য নেতাদের
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
প্রথম গানে ‘প্রিয়তমা’র পুনরাবৃত্তি, কেবল... (ভিডিও)
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!
সমুদ্রসৈকতে জোভান-সাফার ‘অনন্ত প্রেম’!