সেকশনস

পরিবারের ‘স্ক্রিন টাইম’ কমাবেন যেভাবে

আপডেট : ১৬ মার্চ ২০২০, ১৪:০০
image

সময়টা এখন ডিজিটাল। টিভি স্ক্রিন, কম্পিউটার, ল্যাপটপ, মোবাইল স্ক্রিনে  তাই নিজের অজান্তেই বুঁদ হয়ে থাকি আমরা। ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভির প্রিয় সিরিজ বা মুভি, কম্পিউটার বা মোবাইলে প্রিয় গেম অথবা সোশ্যাল মিডিয়ায় বিনোদন খুঁজি সবাই। তবে এটি যে কতোটা ক্ষতিকর, সেই সম্পর্কে আমরা অনেকেই ওয়াকিবহাল না। এটি আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কে ভীষণ বাজে প্রভাব ফেলে। বড়দের মতো পরিবারের শিশুরাও এই পথে এগিয়ে চলছে এখন। ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নিজের ও পরিবারের সদস্যদের  দূরে রাখতে কিছু উপায় অবলম্বন করা জরুরি।


শিডিউল তৈরি করুন
টিভি, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে আপনি ও পরিবারের অন্য সদস্যরা কতক্ষণ বসবেন, তার একটি শিডিউল করে ফেলুন। এতে স্ক্রিনের সামনে অতিরিক্ত সময় কাটানো বন্ধ হবে।  
বিশেষ দিন নির্ধারণ করুন
সপ্তাহে কোন দিনগুলোতে টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বেশি বসবেন, তা নির্ধারণ করে রাখুন। সপ্তাহের যেদিন টিভিতে বিশেষ বা পছন্দের অনুষ্ঠান দেখানো হয়, সে দিনগুলোতে টিভি একটু বেশি দেখতেই পারেন। তবে তা অবশ্যই অতিমাত্রায় না হওয়াই উচিৎ। সেই সাথে সন্তানকে ভালো পড়ালেখা বা ভালো কাজের পুরস্কার হিসেবে টিভি দেখার সুযোগ দিতে পারেন। এমনকি সপ্তাহে কম সময় টিভি দেখে সন্তান যদি আপনার কথা মতো  চলে, তাহলে তাকে আরও কিছুক্ষণ টিভি দেখার সুযোগ দিয়ে পরের সপ্তাহে একই ভাবে কম টিভি দেখার জন্য অনুপ্রেরণা দিন। ঘন্টার পর ঘন্টা টিভি সিরিজ বা মুভি দেখতে নিরুৎসাহিত করে সন্তানদের অন্য কাজে উৎসাহ দিতে পারেন।
প্রযুক্তিমুক্ত এলাকা
প্রযুক্তি ও নতুন সব গ্যাজেট আমাদের আবেগ, অনুভূতিগুলোকে দিন দিন ভোঁতা করে দিচ্ছে। তাই বাসায় প্রযুক্তিমুক্ত এলাকা গড়ে তুলুন। সে এলাকায় কোনও ধরনের মোবাইল, গ্যাজেট ব্যবহার, টিভি দেখা নিষিদ্ধ করুন। বিশেষ করে খাবারের টেবিলে কোনও ধরনের মোবাইল বা গ্যাজেট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। সেক্ষেত্রে  বসার ঘরে, বারান্দায় বা ছাদে পরিবারের সবাইকে নিয়ে মজার কোনও কাজ করার পরিকল্পনা করতে পারেন। এতে করে পরিবারের স্ক্রিন টাইম যেমন কমবে, তেমনি পরিবারের সদস্যদের মাঝে বন্ধন দৃঢ় হবে।
বেডরুমে কোনও স্ক্রিন নয়
আপনার বা সন্তানদের শোয়ার ঘরে টিভি রাখবেন না। কারণ শোয়ার ঘরে টিভি রাখলে রাতজুড়ে টিভি দেখার প্রবণতা দেখা দেয়। একইভাবে ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।
অতিমাত্রায় গ্যাজেট ব্যবহারের ক্ষতি সম্পর্কে জানুন
অবিরাম টিভি দেখা বা নেটফ্লিক্সে কোনও সিরিজের একাধিক এপিসোড দেখা বা একের পর এক ছবি দেখায় কী ধরনের শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি হতে পারে, তা নিয়ে নিজেদের মধ্যে আলোচনা করুন। কীভাবে নিজেদের লাইফস্টাইল আরও নিয়ন্ত্রণ করা যায়, তার ছক  করুন। মোবাইলের স্ক্রিনে বেশিক্ষণ ঝুঁকে থাকলে ঘুম কমে যাওয়া, মাথা ব্যথাসহ শরীর ও মনের যেসব ক্ষতি হয়, তা বিবেচনা করে যথা সম্ভব স্ক্রিন থেকে দূরে থাকার পরিকল্পনা করুন এখনই।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

/এনএ/

সম্পর্কিত

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপী পিঠা উৎসব

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

স্মৃতি ফামির ভার্চুয়াল রিয়েলিটি: অন্য এক বাস্তবতার গল্প

সর্বশেষ

নারী দিবসে ‘আঁধার ভাঙার শপথ’

নারী দিবসে ‘আঁধার ভাঙার শপথ’

নারী দিবস উপলক্ষে ৭ রূপে সেজেছেন নওশাবা

নারী দিবস উপলক্ষে ৭ রূপে সেজেছেন নওশাবা

৭ মার্চ উদযাপনে আহসান মঞ্জিলে আশতবাজির ঝলক

৭ মার্চ উদযাপনে আহসান মঞ্জিলে আশতবাজির ঝলক

স্বামী কাবিননামা না দেওয়ায় স্ত্রীর ‘আত্মহত্যা’

স্বামী কাবিননামা না দেওয়ায় স্ত্রীর ‘আত্মহত্যা’

বর্ণিল আতশবাজিতে ‘দাবায় রাখতে না পারার’ উদযাপন

বর্ণিল আতশবাজিতে ‘দাবায় রাখতে না পারার’ উদযাপন

সংগীতশিল্পী জানে আলম স্মরণে দোয়া ও সভা

সংগীতশিল্পী জানে আলম স্মরণে দোয়া ও সভা

কার্টুনিস্ট কিশোরের প্রয়োজন দুটো অপারেশন

কার্টুনিস্ট কিশোরের প্রয়োজন দুটো অপারেশন

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী-পুরুষ সমতা কত দূর?

আন্তর্জাতিক নারী দিবস আজনারী-পুরুষ সমতা কত দূর?

বঙ্গবন্ধু আমাদের মুক্তি ও স্বাধীনতার প্রতীক: পর্যটন প্রতিমন্ত্রী

বঙ্গবন্ধু আমাদের মুক্তি ও স্বাধীনতার প্রতীক: পর্যটন প্রতিমন্ত্রী

সুজনকে আইনি নোটিশ পাঠাইনি: রকিবুল

সুজনকে আইনি নোটিশ পাঠাইনি: রকিবুল

নারীর মৃত্যুতে অক্সফোর্ড ভ্যাকসিনের একটি ব্যাচ বাতিল করলো অস্ট্রিয়া

নারীর মৃত্যুতে অক্সফোর্ড ভ্যাকসিনের একটি ব্যাচ বাতিল করলো অস্ট্রিয়া

সর্বশেষসর্বাধিক

লাইভ

এ বিভাগের অন্যান্য সংবাদ

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

নারী দিবসের উদযাপন হোক নিজের মতো

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

পারিবারিক পছন্দে বিয়ের কথা ভাবছেন?

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

ভালোবাসায় কাটুক বিশেষ দিন

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

নাম খোদাই করেই চলে তার সংসার

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

কোন গোলাপ কিসের প্রতীক?

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

যেসব অভ্যাস আপনাকে তরুণ রাখবে দীর্ঘদিন

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

মোটরসাইকেলে আগ্রহ বেড়েছে নগরবাসীর

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরে যেসব সংকল্প করবেন না মোটেই

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

নতুন বছরের পরিকল্পনায় থাকুক এগুলো

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে

বাড়িতে থেকেই স্বাগত জানান নতুন বছরকে


[email protected]
© 2021 Bangla Tribune
Bangla Tribune is one of the most revered online newspapers in Bangladesh, due to its reputation of neutral coverage and incisive analysis.